z puszki

Tak, zmien te 2 białka na całejajko, i makrele zamieniaj raczej na swieże rybki bo wędzone podobnie jak tunczyki z puszki nie nadaja sie do codziennego jadłospisu. Proponuje ok 3 -4 razyw tyg max.zamiast makreli mozesz własnie dawac karkówke (wtedy proporcje kwasów tłuszczowych ulegna zmianie, jednak stosujac to naprzemiennie, z pewnoescia nie [...]

[...] się też czy nie dac więcej odżywki Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos warzywa dodaj. Sos własnej roboty najlepiej, od biedy fix. Najgorsze są gotowce z puszki. Piesi więcej bo po 100g to suchary 60kg mogą jeśc dodaj też oliwę lub orzechy włoskie jako źródło zdrowych tłuszczy Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka [...]

[...] wiem jak mam edytowac te posty he he morales ja tez jestem z gdyni z tym tuna to roznie ,raz w oleju , raz w sosie wlasnym i daje oliwe z oliwek a czasem to wylewam olej z puszki i daje oliwe :) we wrzesniu chce kupic animal flex, omega 3, wapn,oraz bcaa . teraz biore spalacz tluszczy clenburexin i tez musze kupic wiecej bo sie konczy a juz [...]

Drob/wolowina/wieprzowina Tunczyk nie bo z puszki jest niezdrowy

możesz zjeść rybę ale nie wybieraj cały czas z puszki wędlin kiełbas unikaj chyba że sam robisz

Tuńczyka z puszki raz na jakiś czas można zjeść, dla odmiany fajnie. Ile ty niby chcesz jeść tej krakowskiej suchej? Wywal te kiełbachy. Kurczak pieczony, smażony, duszony, gotowany. Ryby morskie. Wieprzowina. Wołowinka. Ryż, makaron, kasze. Mało masz do wyboru?

[...] mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego posmarowanego masłem mala marchewka III posilek: lepiej daj śledzie lub inne ryby byle nie z puszki + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light IV posilek przedtreningowy : piers kurczaka 150g + 100g ryzu + pieczarki i papryka gotowane na [...]

Wywal te rodzynki jak jest low carb to zlozone lepiej. Z rana bym wywalil na pewno. Jak dajesz rodzynki i wpc po treningu to do posilku 6 dodaj ww zlozone(ryz brazowy kasza itd) i najlepiej mieso/rybe swieza zamiast tunczyka z puszki

[...] whatever) (150g) - Jogurt naturalny (75g) - Sałata (200g) - Ryż brązowy (150g) B: 49g | W: 125g | T: 7g Posiłek IV: - Makaron pełnoziarnisty (100g) - Pomidory z puszki (200g) - Łosoś (100g) - Warzywa na patelnię (100g) B: 37g | W: 98g | T: 23g Posiłek V: - Tuńczyk w sosie własnym (130g) - Serek wiejski (150g) B: 48 | W: 4g | [...]

ja jem jablka z cheddarem ;-) albo boczkiem. zamiast twarozku mozesz zjesc np tunczyka z puszki (byle nie za czesto) czy wiecej jajek.

[...] a tak poważnie to też powoli zaczynam odchodzić od tego co chyba każdy myśli na początku swojej pierwszej diety, że zdrowo to musi być sucho, najlepiej z popitą że tuńczyk z puszki i kurczak gotowany to Twoi najlepsi przyjaciele. albo odpadamy, albo zaczynamy coś zmieniać, czytamy szukamy i udoskonalamy. ja mam makro którego trzymam się w 99% a z [...]

[...] róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z papu a nocki trzeba jesc to co łatwo wchodzi bo łapie bloka na jedzenie w trakcie nocki i po nocce jak budze sie o 13 rozj**any jak paczka dropsow. Co do tunczyka to nie robie z nim kanapek jak juz to szamam z puszki i zagryzam pieczywem Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-03-10 13:16:50

[...] z wedliną czym zastąpic i ten kuskus. Innej kaszy nie jadam bo pozniej mam wzdecia, zazwyczaj bazuje na ryzu makaronie pelnoziarnistym ziemniakach i wlasnie kuskusie. Mieso to kurczak indyk schab i tunczyk z puszki w wodzie. Tluszcze daje z oliwy wiorek kokosowych i roznych orzechow i pestek. Zmieniony przez - strumen w dniu 2015-05-20 00:30:22

Jeszcze jedno, Tunczyk z puszki jest ok? Zamiast kanapek z wędliną, albo jako nastepny posiłek.

do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych dorzuć jakieś warzywo, tego tuńczyka z puszki w czwartym posiłku nie jedz za często, przeplataj ze świeżą rybą, ewentualnie wędzoną. A poza tym to na pierwszy rzut oka nie ma się czego czepić.

[...] typu pumpernikiel z szynką z piersi, czy w diecie na prawdę niema miejsca na tuńczyka? niektórzy pisali że można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Jaką inną rybę najlepiej z puszki byś polecił? Gdybym do posiłku 2 dorzucił np musli byłoby ok? Czy w dni w które nie trenuje posiłek 4 mógłbym zastąpić np ryżem na mleku + serek wiejski? Z góry dzięki [...]

[...] omega 3, 3 kapsułki tu możesz dać oliwę. 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo Węgle są tu konieczne, gdyż to posiłek po treningu, tuńczyka z puszki jedz jak najrzadziej, daj mięso jak przed treningiem, unikaj tu warzyw i tłuszczu. 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g pzdr/

[...] białek/tłuszy/węgli zjadasz w każdym posiłku i potem to podsumuj. Na początek radziłbym odstawić wszystkie prochy i suple i pojechać tylko na treningach i diecie, bo na początku nic więcej nie trzeba. Ponadto w diecie brakuje ryb, a tuńczyka to podejrzewam jesz z puszki - nie jest to najszczęśliwszy wybór. Nie jedz częściej niż 2x w tygodniu,

usun tłuszcz z przed i po treningu i te ryby chyba z puszki jesz sam siue niedawno dowiedziałem ze ryby w puszcze maja rtec w sobie i mozna tylk 2 puchy na tydzien, i tak jak wyzej ci pisali serki to na noc bo kazeina a niektorzy w ogole nie polecaja bo sie podobno tylko 50% przyswaja i w nabiale ogolnie jest laktoza jedz cycki z kury indyka [...]

[...] musisz sam dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza gryczana,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chlebr azowy,jajka,warzywa,orzechy przed-snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko przykład zamieniaj produkty [...]